Kış mevsiminin en çetin geçtiği şu günlerde bünyenizi güçlü tutmak istiyorsanız birkaç basit yöntemi deneyebilirsiniz. Sıkı giyinmek, sıcaklık farklarına dikkat etmek, sağlıklı ve yeterli beslenmek sayabileceğimiz önerilerden bazılarıdır. Tam da mevsimi olan sebze ve meyvelerle kolaylıkla hazırlayabileceğiniz basit bir kokteyl, içlerinde barındırdığı vitaminler sayesinde bedeninizi mevsimsel hastalıklara karşı güçlü duruma getirecektir. Kokteyl tarifinin içeriğindeki meyveler ile ilgili kısaca bilgiler verdikten sonra yazımızın sonunda Tarifi bulabilirsiniz…
-
Portakal
Portakal
İçerisinde bol miktarda C ve B vitaminleri bulunmaktadır. Kış mevsimi hastalıklarından korunmak için tüketilmesi gereken bir meyvedir.
-
Limon
Limon
Grip ve nezleye karşı vücudu güçlendiren limon, kalsiyum, demir, fosfor bakımından son derece zengindir. C vitamini deposudur.
-
Greyfurt
Greyfurt
C vitamini bakımından zengin, turunçgiller ailesinin en önemli meyvelerinden olan greyfurt, bağışıklık sisteminin güçlü olmasına yardımcıdır.
-
Mandalina
Mandalina
Kanserden diyabete, cilt sağlından bağışıklık sisteminin güçlendirmesine kadar bir çok faydası olan mandalina, hastalıkların kol gezdiği soğuk kış aylarında bolca tüketilmesi gereken meyvelerdendir.
-
Elma
Elma
İçerdiği vitaminler, antioksidanlar ve mineraller bakımından mucizevi besinler arasında gösterebiliriz. 1 adet orta boy elma içeriğindeki C vitamini, günlük ihtiyacın %14’ünü karşılamaya yetecek miktardadır.
-
Ayva
Ayva
Kış meyvelerinden bir tanesi olan ayva, grip ve soğuk algınlığı gibi meysimsel hastalıklara karşı koruyucudur.
-
Havuç
Havuç
Havuca rengini veren pigmentin adı “beta karoten” dir. Vücut tarafından A vitaminine dönüştürülen bu enzim, hayvansal gıdalar dışında vücut için gerekli en önemli A vitamini kaynaklarından birisidir. Sindirim sistemine, göz sağlığına, kalp sağlığına ve kansere karşı faydaları bilinmektedir.
-
Nar
Nar
İçeriğinde bol miktarda bulunan C vitamini, demir ve potasyum bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Kolestrol ve şekeri dengeleme özelliği olan nar, kanser hücrelerinin gelişmesine engel olmaktadır.
