Kapat

Hafızayı Güçlendirmek İçin Yapılması Gereken 9 Etkili Şey

hafızayı güçlendirmek için neler yapılmalı

Hafızayı güçlendirmek için sağlıklı bir beyne sahip olmak gerekiyor. Sağlıklı bir beyne sahip olmak ve unutkanlığı önlemenin yolu ise uyku, beslenme, egzersiz ve spor gibi aktivitelerden geçiyor. Alkol, sigara, aşırı çay veya kahve gibi besinler ile aşırı stres genel sağlığımız gibi beyin sağlığımızı da etkiliyor. Bunun dışında beyin işlevlerini canlı tutmak için okumak, bulmaca çözmek gibi zihinsel aktiviteler ise çok olumlu beyin gelişimine olumlu katkı sağlıyor. Hafızayı canlı tutmak için şu 9 öneriyi dikkate almanızda yarar var.

#1- Matematik İşlemlerini Akıldan Yapın

Özellikle cep telefonları hayatımıza girdikten sonra her cebe bir hesap makinesi de girmiş oldu. Bu kolaylık sayesinde en basit matematiksel işlemleri bile hesap makinesi ile yapar hale geldik. Ancak hesap makinesi kullanmak, başta pratik zekanın gerilemesi olmak üzere beyin fonksiyonlarının zayıflamasına neden olmaktadır.

#2- Bol Bol Şiir Okuyun ve Ezberlemeye Çalışın

#3- En azından sizin için önemli olan telefon numaralarını ezberleyin.

#4- Oynanan kağıtların akılda tutulması gereken iskambil oyunları oynayın.

#5- Farklı olsalar bile etrafınızdaki nesneler arasında bağlantı kurun.

Görsel hafızayı güçlendirmek için mükemmel bir yöntemdir.

#6- Bol bol bulmaca çözün.

Bulmaca çözmek beynin neredeyse tüm fonksiyonlarının aynı anda çalışmasını sağlar.

#7- Cep telefonu konuşmalarınızı mümkün olduğunda kısa tutun.

#8- Yağlı yemeklerden uzak durun.

Fareler ve insanlar üzerinde yapılan yeni araştırmalara göre, yağlı yiyecekler yemek hem kısa süreli bellek, hem de egzersiz performansı üzerinde olumsuz etkiler oluşturmaktadır.

Diyetinizdeki yağlı yiyecekleri sebzeler, meyveler, Omega-3 içeren gıdalar ve çerezler ile değiştirerek hafızanızın güçlenmesini sağlayabilirsiniz.

#9- Alkol ve sigara kullanımını en aza indirin, mümkünse tümden bırakın.

Share on Facebook0Share on Google+1Tweet about this on TwitterPin on Pinterest1

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir