Kapat

Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Tüketmeniz Gereken 10 Gıda

Yaban Mersini Saç Sağlığı

Saç sağlığı söz konusu olduğunda yalnızca saçınız için kullandığınız ürünler değil, nasıl beslendiğinizin de önemi vardır. Saçlarınızın iyi görünmesini istiyorsanız önünüzdeki ilk öğünden itibaren beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudun diğer tüm parçaları gibi saçlarınızın güçlü ve canlı hücrelere sahip olması beslenmenize bağlıdır. Ancak beslenmeniz vücudunuzdaki diğer problemleri çok kısa sürede etkilerken, saçlarınızı etkilemesi daha uzun zaman almaktadır. Örneğin yüzünüzdeki bir sivilcenin beslenmeye bağlı olarak kaybolması 1 hafta alırken, saçlarınızın daha sağlıklı olması birkaç ay sürebilir. Bu yazımızda sağlıklı saçlara sahip olmak için tüketmeniz gereken en etkili yiyecekleri listeledik. Sağlıklı saçlar için genellik içeriğinde demir ve çinko gibi mineraller bulunan yiyecekler diyete mutlaka dahil edilmesi gereken yiyeceklerdir.

İşte Sağlıklı Saçlar İçin En Etkili 10 Yiyecek

1- Kümes Hayvanları

Saç sağlığı açısından oldukça önemli olan protein, çinko, demir ve B vitamini içerirler.

2- Yaban Mersini

Yaban Mersini Saç Sağlığı

C vitamini açısından çok zengin olan Yaban Mersini, uzmanlar tarafından mucize besin olarak nitelendiriliyor.

3- Yoğurt

İçeriğindeki B5 ve D vitamini yoğurdu sağlıklı saçlar için en etkili yiyecekler listesine sokuyor.

4- Mercimek

Küçük ama güçlü bir baklagil olan Mercimek protein, demir, çinko ve biyotin açısından oldukça zengindir.

5- Ispanak

Demir, beta karoten, folat ve C vitamini açısından zengin bir yiyecek olan Ispanak, sağlıklı saç kökleri için bulunmaz bir nimettir.

6- Yumurta

Protein kaynağı Yumurta çinko, selenyum, kükürt ve demir gibi 4 temel minerali içinde barındırır.

7- Tatlı Patates

Tatlı patates, vücudunuz tarafından antioksidan bir madde olan “beta karotene dönüştürülebilen A vitamini” içerir.

8- Midye

Midye saç sağlığı

Eksikliği saç ve kirpik kaybına yol açabilen çinko bakımından oldukça zengin bir yiyecektir.

9- Ceviz

Ceviz içeriğinde tüm diğer kuru yemişlere göre en çok Omega-3 yağ asidi içeren yiyecektir. Ayrıca hasar görmüş DNA hücrelerinin onarılmasına ve korunmasına yardımcı olan E vitamini ve biyotin açısından da oldukça zengindir.

10- Somon Balığı

Somon balığı saç sağlığı

Somon Balığı, her ikisi de güçlü saçlar için önemli olan protein ve D vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, Omega-3 yağ asitleri açısından da çok zengin ve lezzetli bir balık türüdür.

Share on Facebook0Share on Google+1Tweet about this on TwitterPin on Pinterest1

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir