Bu yazımızda sağlıklı saçlara sahip olmak için yememiz gereken yiyecekleri listeledik. Sağlıklı saçlar için genellikle içeriğinde demir ve çinko gibi mineraller bulunan yiyecekler, beslenme düzenine mutlaka dahil edilmesi gereken yiyeceklerdir. Saç sağlığı söz konusu olduğunda yalnızca saç bakımı için kullandığınız ürünler değil, neler yediğinizin de önemi vardır. Saçlarınızın iyi görünmesini istiyorsanız, önünüzdeki ilk öğünden itibaren beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Vücudun diğer tüm parçaları gibi saçlarınızın güçlü ve canlı hücrelere sahip olması beslenmenize bağlıdır. Ancak beslenmeniz vücudunuzdaki diğer problemleri çok kısa sürede etkilerken, saçlarınızı etkilemesi daha uzun zaman almaktadır. Örneğin yüzünüzdeki bir sivilcenin beslenmeye bağlı olarak kaybolması 1 hafta alırken, saçlarınızın daha sağlıklı olması birkaç ay sürebilir.
Sağlıklı Saçlar İçin Neler Yenmeli?
1. Kümes Hayvanları
Saç sağlığı açısından oldukça önemli olan protein, çinko, demir ve B vitamini içerirler.
2. Yaban Mersini
C vitamini açısından çok zengin olan Yaban Mersini, uzmanlar tarafından mucize besin olarak nitelendiriliyor.
3. Yoğurt
İçeriğindeki B5 ve D vitamini yoğurdu sağlıklı saçlar için en etkili yiyecekler listesine sokuyor.
4. Mercimek
Küçük ama güçlü bir baklagil olan Mercimek protein, demir, çinko ve biyotin açısından oldukça zengindir.
5. Ispanak
Demir, beta karoten, folat ve C vitamini açısından zengin bir yiyecek olan Ispanak, sağlıklı saç kökleri için bulunmaz bir nimettir.
6. Yumurta
Protein kaynağı Yumurta çinko, selenyum, kükürt ve demir gibi 4 temel minerali içinde barındırır.
7. Tatlı Patates
Tatlı patates, vücudunuz tarafından antioksidan bir madde olan “beta karotene dönüştürülebilen A vitamini” içerir.
8. Midye
Eksikliği saç ve kirpik kaybına yol açabilen çinko bakımından oldukça zengin bir yiyecektir.
9. Ceviz
Ceviz içeriğinde tüm diğer kuru yemişlere göre en çok Omega-3 yağ asidi içeren yiyecektir. Ayrıca hasar görmüş DNA hücrelerinin onarılmasına ve korunmasına yardımcı olan E vitamini ve biyotin açısından da oldukça zengindir.
10. Somon Balığı
Somon Balığı, her ikisi de güçlü saçlar için önemli olan protein ve D vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, Omega-3 yağ asitleri açısından da çok zengin ve lezzetli bir balık türüdür.
