Kapat

Temiz Bir Cilt İçin Hormonları Düzenleyici 5 Doğal Besin Maddesi

Cilt bakım endüstrisi, kırışıklıkları önlemek, sivilceleri azaltmak, cilt lekelerini ve ince çizgilerini hafifletmek için pahalı krem çeşitleri önermektedir. Ancak, cilt için en iyi bakım içten dışa doğru başlar. Mahalle bakkalınızdan veya bir süper marketten kolaylıkla ulaşabileceğiniz yiyecekler ile cildinizin güzelleşmesine yardımcı olabilirsiniz. “Eskimeyen yüz, eskimeyen zihin” kitabının yazarı Nicholas Perricone MD, “esnek ve pürüzsüz bir cilt için ve yaşa bağlı cilt hasarlarıyla mücadele için yardımcı gıdalar vardır” demektedir.
Burada cüzdan dostu, antioksidan kaynağı, akne ve gelecekteki kırışıklıkları gidermeye yardımcı olacak besinlerin listesini bulabileceksiniz.

 

1. Yoğurt

Yoğurt

Fitness magazine tarafından açıklamaya göre, protein cilt kırışıklıklarını azaltmakta ve daha dayanıklı hale gelmesine yardımcı olmaktadır. Doğal yoğurtları tercih edin ve şekerli yapay yoğurtlardan uzak durun. Ev yapımı yoğurt içerisindeki protein miktarı sağlıklı bir cilt için yeterde artar. Daha pürüzsüz bir cilt için günde bir porsiyon yoğurt tüketin.

2. Soya

Soya

Testosteron, akne oluşumundan sorumlu bir numaralı hormondur. Soya ürünlerinin tüketilmesi östrojen üretimine yardımcı olacağından vücuttaki testosteron salgılanmasını düzenleyerek, cilt lekelenmelerine ve kırışıklıklara karşı yardımcı olacaktır. Aynı zamanda esnek bir cilde sahip olmanızı kolaylaştıracaktır. Soya fasulyesi içeriğindeki E vitamini sayesinde, ölü cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olacaktır.

3. Yeşil çay

Yeşil çay içmekle sağlığınıza nasıl faydalara sağlayacağınızı anlatmaya kalksak uzun bir liste olurdu. Burada sadece cilt için faydalarından bahsedeceğiz. Araştırmalar, yeşil çay içmenin cilt kanseri riskini azaltabileceğini göstermektedir. Yüksek antioksidan içeriğinden dolayı, güneş ışınlarının neden olacağı cilt hasarı ve yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Yeşil çay da bulunan epigallocatechin-3-gallat (EGCG) isimli polifenol, cilt yağlanmasını ve iltihaplanmayı önler. Cilt sağlığınız için günde 1 veya 2 fincan yeşil çay tüketmelisiniz.

4. Tatlı patates

Tatlı Patates

Bu son derece lezzetli sebze, içeriğindeki A ve C vitaminleri sayesinde güneşe maruz kalan cildi hasarlara karşı korur. UV ışınlarına maruz kalan cildi hücre hasarına karşı içeriğindeki antioksidanlar sayesinde onarır. Tatlı patates, güneşlenmeyi sevenlerin ve plaj tutkunlarının günlük beslenme programlarına eklemeleri gereken bir besindir.

5. Çilek

Çilek

Çilekler hem göz hem de beden için son derece önemlidir. C vitamini bakımından zengin olan çilek, kırışıkları azaltır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek C vitamini içeriği hücre hasarıyla savaşmada etkilidir. Sağlık açısından faydalanmak için bu lezzetli meyveye yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi diğer meyveleri de ekleyebilirsiniz.

 

Kaynak: http://shareably.net/foods-for-clear-skin/
Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest0

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir