Yüksek tansiyon, dünya çapında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir, ancak birkaç basit yaşam tarzı değişikliği ile kolayca engellenebilir. Yüksek tansiyonun ana nedenlerinden birisi yanlış beslenmedir. Tercih edilen gıdalar yüksek tansiyon ile doğrudan alakalıdır. Genel olarak yüksek tansiyona sebep olan gıdalar; tuz, kafein, beyaz un, alkol, derin yağda kızartılmış gıdalar, nikotin, koruyucu, şeker ve yapay tatlardır.
Yüksek Tansiyonu Olanların Tüketmemesi Gereken Gıdalar
#1. Tuz
Tuz da bulunan sodyum maddesinin kalp hastalıkları, yüksek tansiyon ve osteoporoz ile ilişkisi olduğu bilinmektedir. Ayrıca son araştırmalar yüksek tuz tüketiminin yemek borusu, mide ve mesane kanserlerine sebep olduğu sonucunu ortaya çıkarmıştır.
#2. Kahve
Düzenli olarak kafein tüketmeyen kişiler için, kafein tüketimi kan basıncını geçici fakat keskin bir şekilde yükseltebilir. Kafein kortizol ve adrenalin salgılayan böbreküstü bezlerini uyararak kan basıncının yükselmesine sebep olur. Kahve yerine yeşil çayı tercih edebilirsiniz.
#3. Rafine Şeker
Yüksek miktarda şeker tüketimi aşırı kilo alınmasını sağlayarak yüksek kan basıncına neden olur. Rafine şeker ile yapılan tatlılar yerine doğal tatlılık içeren meyveleri tercih edebilirsiniz.
#4. Alkol
Bazı araştırmalar yüksek alkol tüketiminin kan basıncını sağlıksız seviyelere kadar yükselttiğini göstermektedir. Ayrıca unutulmamalıdır ki yüksek kalori içeren alkol, yüksek tansiyon için risk faktörü sayılan istenmeyen kilolar alınmasına sebep olabilir.
Yüksek tansiyon ciddi sonuçları olan bir durumdur. Diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışınız.
Gıda kaynaklı yüksek tansiyondan nasıl korunacağımızı öğrenmiş olduk. Ancak gıdaların dışında elimizde olan ya da olmayan nedenlerden dolayı da yüksek tansiyon rahatsızlığı ile karşılaşabiliriz. Genel olarak yüksek tansiyon yaşamamak için aşağıdaki önerilerimize de kulak vermelisiniz.
Yüksek Tansiyondan Korunmanın Yolları
- Aşırı kilolardan kurtulmak
- Tuz tüketimini azaltmak
- Alkol kullanmamak ya da kontrolü olarak kullanmak
- Duygusal stresten uzak durmak
- Düzenli olarak egzersiz yapmak
Sağlıklı bir yaşam ve uzun ömrün ipuçlarını öğrenmek için sitemizi sık sık ziyaret edin.
Yüksek tansiyonum var ama , belirtilen yasakların hepsini uyguluyorum desem yeridir.
yemek yerken dikkat ediyorumda sofraya oturduktan sonra ilk yapılan şey tuzu verirmisin eee vereyimde ne yapcan? çorbaya yemeğe ve salatalara tuz atcak daha tadına bakmadın nerden biliyon tuzsuz olduğunu. alışkanlıkmış bu alışkanlık seni ileride tansiyon hastası yapcak desemde nafile niye çünkü daha hasta olmadı hasta olunca sen haklıymışssın diyecek.
Tansiyonun en büyük düşmanı tuzdur. Aslında biz tuzu doğal yollardan zaten alıyoruz. Attığımız tuz ise her zaman fazlası. Hal böyle olunca da yüksek tansiyon olma ihtimali artıyor. Genetik olsa da ben tuzun hayatımızda ki yerinin gereksiz olduğunu düşünüyorum. Güzellik ve bakım konuları arasında bence tuzdan uzuk durulması konusu üzerinde durulmalı.
Yüksek tansiyon hastalarının mutlaka okuması gereken bir yazı olduğunu düşünüyorum.Yüksek tansiyon hasatası olan kişileri sitenize yönlendirerek okumalarını sağlayacağım.
Her şeyden önce hareketli bir hayat tarzına sahip olmak ve stresten uzak durmak gerekiyor. Yoksa yiyecek ve içecek çok fazla bir etken değil bence. ÖZELLİKLE STRES!
Güzel Açıkma Olmuş Emeğinize Sağlık Hocam Faydalı Bilgiler.Teşekkürler
çok güzel bir yazı emeğinize sağlık.
Güzel bir yazı elinize sağlık teşekkürler.