Bayramda mide sorunları yaşamamak için öneriler
Ramazan ayında 30 gün oruç boyunca iftar-sahur arasında dolu olan midemiz, 16-17 saat gibi uzun süreler aç-susuz kaldı. Bayramla birlikte alışılan bu düzenin dışına birden çıkma aşırı yeme-içme sarmalına ister istemez girilebiliyor. Zira Ramazan sonrası gözü dönmüş şekilde kaçınılmaz ikramlara da hayır denilemiyor. Bununla birlikte Bayramda kilo alma riski de ortaya çıkıyor. İşte Ramazan sonrası normal yeme alışkanlıklarınıza geçiş yapmada ve bayram süresini rahat atlatmanıza yardımcı olacak bir kaç öneri:
Ramazan Sonrası Mide Problemi Yaşamamak İçin 6 Öneri
#1. Bu kural her zaman geçerli: Yemeklerinizi yavaş yiyin
Yemeklerinizi tam çiğneyerek ve ağır yemeniz sizi fazla yemek yeme riskinden de uzak tutar. Çünkü tokluk hissi beyne 20 dakikada ulaşır.
#2. Az az ve sık sık yemek yiyin
Ramazan da iftar-sahur öğünlerini sabah-öğlen-akşama yayarak az az yemek yiyerek, sindirim sisteminizi rahatlatıp fazla kilolarla baş etmenizi de yardımcı olur.
#3. Yemeklere çorba ile başlayın
Mideyi yemeğe hazırlamanın en iyi yöntemi çorba içmek, bunun yanında fazla yemeyi de önlemenin iyi bir yoludur. Özellikle lifli sebze çorbaları düzenli bir sindirim için tercih edilmeli.
#4. Bol sebze ve salata tercih edin
Tabağınızı yağlı ve ağır yemeklerle doldurmaktansa sebze ve salata gibi sağlıklı seçenekleri tercih etmeye özen gösterin.
#5. Tatlı porsiyonlarınızı sınırlayın, sütlü tatlılara yönelin
Bayramda ikram edilen tatlılara hayır diyebilmelisiniz. Şerbetli ve ağır tatlılar yerine bu geçiş dönemde sütlü tatlılara yönelmek hem sağlık hem de kalori açısından sizin için daha faydalı olacaktır.
#6. Bol Bol su tüketin, bitki çayları içiniz
Bayram boyunca ikram edilen çay, kahve ve kola gibi kafein ve asit deposu içecekler yerine bunları kibarca geri çevirerek olabildiğince fazla su tüketmeye özen gösterin. İmkanlar dahilinde bitki çaylarını tercih ediniz.
Merhabalar, güzel yazı hem sade hem akıcı olmuş başarılı bir iş çıkartmışsınız teşekkürler.
Başarılarınızın devamını dilerim.